Psikolog Feyza Ağaç yazıyor: "Yaz günü depresyon mu olurmuş?"

YAZ GÜNÜ DEPRESYON MU OLURMUŞ? 

"Depresyon" isteksizlik, halsizlik, kararsızlık gibi belirtileri olan psikolojik bir rahatsızlıktır. Fakat bunu bahar yorgunluğuyla karıştırmamak lazım!

Mevsimsel olarak geçişler, ruh halimizi doğrudan etkiler. Kişiler farkında olmadan enerjilerinde düşme, halsizlik, isteksizlik gibi durumlar görülebilir. Bu belirtiler her ne kadar depresyon belirtileriyle benzer görülse de karıştırmamak gerekir.

Bahar yorgunluğunda en sık görülen belirtiler güçsüzlük, enerji azlığı, halsizlik, isteksizlik, uykusuzluk ve bitkinlik halidir.
Bahar dediğimizde; bilinen yaz aylarının cıvıl cıvıl enerji dolu hali, daha mutlu, daha enerjili olduğumuz düşünce hali olarak daha pozitif yaklaştığımız zamanlar olarak bilinir. Fakat bu dönem içerisinde kişi bahar sendromunda olabilir.

Canınız hiçbirşey yapmak istemez, keyif aldığınız aktiviteleri gerçekleştirmekte güçlük çekebilirsiniz, olumsuz duygu ve düşünceleriniz tetiklenebilir. Burda "eyvah depresyon" diyerek endişelenmek yerine kolayca atlatmak ve baharın yaz aylarının tadını çıkarmak kolayca mümkün. Yanlış bilgiler ve yanlış yönlendirmeler bu dönemde tetiikleyici olabilir. Dolayısıyla yapacağınız birçok şeyde dikkatli olmalısınız. Bilinen yanlışları önleme amacıyla öncelikle bu dönemde yapmamanız gerekenler listesi ile başlamak istiyorum.

Doktor kontrolünde olmayan bilinmeyen ilaçları denemeye çalışmak,

Aşırı çay kahve ve alkol tüketimi

Spor yapmamak ve sürekli uyumak 

Gürültülü, huzursuz olacağınız, dağınık ortamlara maruz kalmak

Cep telefonu, bilgisayar vb. teknolojik aletlerle gereğinden fazla zaman geçirmek

Yeterince su tüketmemek

Keyif aldığınız rutin aktivitelerinizi ertelemek

Sosyal hayatınızı, sevdiklerinizle görüşmelerinizi ertelemek

Planlarınıza uymamak, ulaşılamayan hedefler koymak

Kilo verme isteğiyle katı ve vücudunuza uygun olmayan diyetler yapmak

Çalışıyorsanız işinizden ya da eğitim hayatınızda çalışmaktan kaçınmak 

Yetersiz uyku ya da uyku düzeninizi bozmak

Sebze ve meyve tüketmemek

Kendinize vakit ayırmamak, tatil vb. şeyleri ertelemek, kaçınmak

Gelecek kaygısı yaşamak, geçmiş olumsuzluklar üzerinde durmak

Bütün bunlara dikkat ettiğiniz ve ne kadar zorlansanızda gayret gösterdiğiniz zaman başedememek için hiçbir nedeniniz yok. Kendinize vakit ayırmak en önemlisi, durumu kontrol edebildiğiniz sürece belirtilerinizin zamanla yok olacagını göreceksiniz. Hala devam eden şikayetleriniz olursa bir uzman desteğini öneririm.

www.atakoyhastanesi.com.tr

Psikolog Feyza Ağaç'a merak ettiğiniz tüm soruları, sitemiz aracılığıyla, aşağıdaki bölümden iletebilirsiniz...